Doplňujte minerály při sportu pomocí iontového nápoje

Pokud sami sebe zařadíte mezi rekreační sportovce, pak tento článek asi nebude nic pro vás. Dnes se budeme věnovat tekutinám a pro vás postačí čistá voda, případně dochucená citronem či nějakým vitamínovým šumákem. Ovšem na druhé straně, pokud jste sportovec - ať už vytrvalostní nebo silový, potřebujete v průběhu tréninku i po něm doplňovat tekutiny a správně druhy minerálů a vitamínů. K tomu slouží iontové nápoje. Jsou určeny pro ty, kteří se potí při velké fyzické zátěži kolem hodiny. Pít jej můžete v průběhu cvičení a po cvičení. Nejvhodnější jsou hypotonické iontové nápoje, které mají menší obsah minerálů a vitamínů než naše krev, takže přirozeně doplňuje to, co chybí.


Při obrovských fyzických zátěžích je možné pít i izotonické iontové nápoje, ovšem nedoporučujeme je dlouhodobě. Obsahují stejně množství minerálů a vitamínů jako naše krev. Pokud vám iontový nápoj zachutnal, rozhodně jít nenahrazujte obvyklý přísun tekutin během dne. Spíše by vám uškodil než pomohl. Doporučené dávkování najdete na etiketě zakoupeného nápoje.